早睡早起打卡-自律 ,戒除睡前玩手机苹果版

软件介绍

【记录睡眠时间】记录每日睡觉、起床时间，养成健康的作息习惯
【早睡早起提醒】监督你早点上床睡觉，停止玩手机，在到达起床和睡眠时间时，APP会自动进行提醒
【睡眠数据分析】查看以往睡觉起床时间，分析睡眠质量
【高品质白噪音】高保真音质白噪音让你仿佛置身于大自然中，解压缓解疲劳
【美图名言】每天早上和晚上提供名言学习，美图欣赏

每天坚持早睡早起，戒掉睡前玩手机，记录睡觉起床时间，养成生物钟，摆脱失眠，提高身体素质体能
打开APP播放一首白噪音，高保真音质让你仿佛置身于大自然中，放松身心，数分钟后入睡，帮助您进入深度睡眠；享受酣睡的感觉，醒过来感觉精力十足。

养成健康的作息习惯对身体有以下好处：
1. 提高能量水平：良好的睡眠质量和足够的休息可以提高身体和大脑的能量水平，使你在白天保持更加清醒和专注。
2. 增强免疫力：足够的睡眠和充分的休息有助于增强免疫系统功能，提高对疾病和感染的抵抗力。
3. 改善心理健康：良好的睡眠和适当的休息可以减轻压力、焦虑和抑郁等心理问题，提高心理健康水平。
4. 促进身体恢复和修复：充足的睡眠有助于身体组织和细胞的修复与再生，有助于肌肉生长和修复，加速创伤愈合。
5. 维持健康体重：良好的作息习惯有助于调节食欲和代谢，维持适当的体重，并降低患肥胖和代谢性疾病的风险。
6. 提高记忆和学习能力：充足的睡眠有助于巩固和加强记忆，提高学习能力和认知功能。
7. 提升心血管健康：良好的作息习惯可以降低心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险，并促进心血管健康。
8. 增加生活质量：保持健康的作息习惯可以帮助你更好地调节日常活动与休息的平衡，提高生活质量和幸福感。

高品质放松音乐：
听雨声、鸟鸣声、蟋蟀叫声、流水声、海浪声、摇篮曲、知了声、气泡声、钵声、风声、火焰声、风铃声等等

白噪音（放松音乐）的功效：
1.帮助放松：创造一个平稳的环境声音，有助于降低心率和血压，促进身心放松。
2.改善睡眠：可以掩盖其他噪音干扰，帮助人们入睡并提高睡眠质量。
3.提高专注力：在工作或学习时听白噪音可以屏蔽外界干扰，帮助集中注意力，提高专注力。
4.缓解焦虑和压力：白噪音能够分散注意力，减少对内部思维和外部环境的过度关注，从而有助于缓解焦虑和压力。

软件兼容性

iPhone

设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。

iPod touch

设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。

iPad

设备需装有 iPadOS 13.0 或更高版本。

Mac

需要 macOS 11.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。

Apple Vision

设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。

软件更新日志

版本：1.3.2 时间：2024-01-18

版本：1.3.1 时间：2023-10-10