软件介绍
使用Apple Watch获得真正的有氧心律监测训练!
使用Apple Watch进行测量,MAF180是一个科学的慢跑训练方法,可以用来训练有氧耐力,备跑马拉松或者半程马拉松。
MAF180从Apple HealthKit读取所有锻炼数据,包括心率,跑步距离,卡路里等。感谢Apple HealthKit,利用HealthKit提供的API,此应用程序获取了所有需要的信息。
当心率超过高HR值时,Apple Watch会在腕部上振动。您可以在训练时将iPhone留在家里!
特征:
-高心率警告:振动和颜色警告
-节拍器:Beep声可帮助您提高步频
-跑步路径记录:位置信息通过HealthKit保存到您的训练中,因此您以后可以在iPhone上使用Fitness或其他应用程序查看路线信息。
心率监测器是获得最佳耐力和更好燃烧脂肪的最重要工具。这个程序是一个有价值的工具,不仅可以指导您的培训,而且是重要评估过程的一部分,甚至可以在某些竞争情况下使用。
“ MAF 180公式”使运动员能够找到理想的最大有氧心率,以此作为所有有氧运动的基础。当超过该数字时,表明向厌氧工作的快速过渡。
确定您的MAF HR的MAF 180公式
从180减去您的年龄,然后从以下类别之一进行修改:
-如果您患有重大疾病(心脏病,任何手术或住院等)或正在康复中,正在康复中,正在服用任何常规药物或处于第三阶段(长期)过度训练(倦怠),请减去额外的10。
-如果您受伤,在训练中退步或没有进步(例如MAF测试不佳)或比赛,每年患两次以上的感冒,流感或其他感染,季节性过敏或哮喘,肥胖,处于第1阶段或过度训练中的2个,或者如果您前后不一致,则刚开始或刚开始重新训练时,再减去5。
-如果您经过连续两年(每周至少四次)连续训练而又没有a)或b)中提到的任何问题,则无需进行任何修改(将180岁年龄作为您的MAF HR)。
-如果您经过两年以上的培训而没有遇到上述任何问题,则您的MAF测试取得了进展,竞争水平得到了提高,并且没有受伤,请增加5。
对于65岁以上的运动员,MAF 180公式可能需要进一步个性化。对于某些运动员,对于仅属于公式(d)类别的运动员,可能必须添加多达10个节拍。这并不意味着应该自动添加10,而是要进行诚实的自我评估。
对于16岁以下的运动员,该公式不适用;而是使用了165的MAF HR。
软件兼容性
iPod touch
设备需装有 iOS 14.0 或更高版本。
Apple Watch
设备需装有 watchOS 7.0 或更高版本。
iPhone
设备需装有 iOS 14.0 或更高版本。
软件更新日志
版本:1.1.2 时间:2021-02-23
版本:1.1.1 时间:2021-02-19
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